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五谷杂粮粉的健康“三减”

五谷杂粮粉的健康“三减”


随着社会的发展,人们越来越注意健康的饮食方式,吃五谷杂粮粉能够补充人体所需要的是纤维和微量元素,所以五谷杂粮粉就成为大家推崇的一种养生方式。既然五谷杂粮粉能养生,那是不是吃得越多越好呢?实际上并不如此,五谷杂粮粉虽好,但食用也要坚持健康“三减”。

一、减种类

种类指的是搭配的种类,在搭配五谷杂粮时,很多人认为搭配的种类越多越好,营养价值越高,殊不知这样的搭配会出现一些问题。五谷杂粮搭配的种类不宜过多,一般以3-5种为宜,因为过多的杂粮会导致消化不良。

二、减比例

比例指的是全杂粮的比例,吃杂粮不必追求100%全杂粮,杂粮大多不好消化,食用过多难免加重肠胃负担,因此建议粗细搭配,可以与大

米搭配在一起吃,杂粮与大米的比例为1:3左右,可根据自己的需要适当添加或减少。

三、减餐饮

五谷杂粮对人体健康有益,但如果每天只吃粗粮,反而对身体不利,因为五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维,但不容易消化,易增加肠胃的负担。相对于精制的米、面,粗粮不容易被消化吸收,如果长期只食用粗粮,可能会出现营养不良的现象,所以可以采取定时定量的食用方式。

五谷杂粮磨粉机将五谷杂粮粉碎成更细小的颗粒,并可以转化为细粉末,以满足现代人的需求,可以用于加工大量的五谷杂粮,如小麦、玉米、大麦、豆类和高粱等,粉碎成细粉,以满足不同场所、不同人群的需求。


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